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| スポーツ・健康 |
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太極拳（A）
徳島県太極拳協会公認指導員 河上 美代子
前半の1時間で太極拳の基本を学びながら、入門・初級・簡化24式太極拳を練習します。後半1時間で24式太極拳をさらに深めるとともに、その他の太極拳や扇等を使った太極拳の基本動作を学習します。
●火曜日 ●13：00〜15：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）
●持参品…底の薄いシューズ・飲料水・タオル |
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太極拳 （B）（初心者）
徳島県太極拳協会公認指導員 佐野 孝志
主として初心者・経験の浅い人が中心。伸びやかで大きくゆっくりとした動作が特徴の太極拳。基本を学びながら心と体をリフレッシュし楽しく練習しましょう。入門・初級・簡化24式・練功18法等。
●火曜日 ●18：30～20：30 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）
●持参品…タオル・底の薄いシューズ |
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太極拳（C）
徳島県太極拳協会公認指導員 柳生 富江
全身をリラックスさせ、深い呼吸、ゆっくりと重心の移動、そして、意識を体の内側に向けることにより、新しい自分を発見！！無理のない自然な動作で、体の内から元気になりましょう。
●水曜日 ●10：00～12：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）
●持参品…運動ができる服装・底の薄いシューズ・タオル |
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ヨーガ （A／C）
癒しのヨーガ・シャーンティ講師 富山 雅代
ヨーガは、リハビリテーションです。ゆっくり自分の身体との対話を楽しみ、身体と息と心を調えていきます。深～くリラックスすることの大切さを実感して、健康感を取り戻しましょう！
●（A）月曜日・10：00～12：00 （C）木曜日・18：30～20：30
●受講料…月額5,250円（各6カ月20回）
●持参品…ヨガマットまたはバスタオル・運動しやすい服 |
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ヨーガ （B）
ZEN主宰 東條 圭
老若男女どなたでも何歳からでも始められるヨーガ。経験のある方、ない方、それぞれのペースで行っていただけます。心と体と呼吸に向き合い、内面から心身のバランスを調え美しく健やかに!
●水曜日 ●10：00～12：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）
●持参品…ヨガマット（大判タオル可）
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ヨーガ （D）
癒しのヨーガ・シャーンティ講師 玉田 稔子
体が硬いから…呼吸が浅いから…とヨーガに消極的な方、心配いりません。心も体もほぐしてくれるやさしいヨーガです。自分を支える体力・気力を少しずつ、ゆっくりつくります。
●金曜日 ●13：00〜15：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回） ●持参品…ヨガマット |
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健康ヨガ
文部科学省所管 （財）日本健康体操連盟ヨガインストラクター 吉成 喜代見
ツボや経絡を刺激、体のズレや歪みを矯正し腰痛肩こりを解消!
●月曜日 ●10：00～11：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）
●持参品…フェイスタオル・運動のできる服装 |
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初めてのベーシック スタイルヨガ
〈監修〉トクシマ フィットネス ラボ主宰・代表 関本 真美
クシマ フィットネス ラボ スタッフ 勝占 公美子
気持ち良くリラックスして行うヨガです。基礎的なポーズと正しい呼吸法を一つ一つ丁寧に紹介します。肩こり・冷え性・腰痛など体の不調を取り除き、心身ともにリフレッシュしましょう。
●土曜日 ●14：30～16：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回） ●持参品…ヨガマット・タオル |
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元気エアロ
健康運動指導士 井上 澄
ボール、チューブ、ステップ台も使って（各協会認定インストラクター）あらゆる方法で身体を「元気」にしていきます。効果を狙いながらも“元気に楽しく”がモットーです。
●土曜日 ●13：00～14：30 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）
●持参品…飲み物・タオル・シューズ |
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トータルシェイプ フィットネス
トクシマ フィットネス ラボ スタッフ 小橋 美香
脂肪燃焼効果の高いエアロビック運動と部位別筋力トレーニングで全身をくまなく引き締めていきます。身体バランスを整え痛みやケガのない身体を作りましょう。
●月曜日 ●18：00～19：30 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）
●持参品…運動のできる服装・飲料水・室内シューズ・タオル・ソックス |
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ピラティス
健康運動指導士 中野 千穂
私達の姿勢を維持したり内臓を支えてくれる深層筋。深層筋が弱くなると、姿勢が悪くなったり腰痛の原因になったり悪いことばかり。深層筋を鍛えて新しい自分の身体を手に入れませんか！
●金曜日 ●20：00～21：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回） ●持参品…タオル・飲み物 |
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やさしい マットピラティス
マットピラティスインストラクター 廣井 路代
自分の「体」と対話してみませんか?コアの筋肉に働きかけ、体のバランスを整え、あなたの「きれい」を見つけ、ココロとカラダのバランス美人へ！
●火曜日（2・4） ●10：00～11：00 ●受講料…月額4,200円（6カ月12回）
●持参品…ヨガまたはピラティス用マット・水分補給用飲み物 |
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みつ子「羽衣体操」
「羽衣体操」・健康づくり運動創作指導 武市 美津子
若々しい心と身体づくり、めざしませんか？日本のすばらしい伝統文化を忘れず楽しく、さまざまに体を動かし、シェイプアップ。さあ「羽衣体操」でアンチエイジングにチャレンジしてみましょう。
●土曜日 ●18：00～20：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）（教材費別途）
●持参品…運動できる服装・飲料水・タオル |
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和楽氣の保健気功 「太極気功18式（前段）」
「太気道」指導員 里見 和代
癒しの音楽と深い静寂に包まれて自分の身体と対話しながらヒーリングすると、ストレスは消え、心が癒されてゆきます。自然治癒力を高め心身ともに健康に、より幸せに。あなたの願いが叶います。
●土曜日 ●15：00～17：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）
●持参品…動きやすい服装・底の平たいシューズ・タオル・飲み物 |
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男性のための 養生気功
「太気道」指導員 里見 和代
気功とは古くて新しい養生のための技法であり、魂と肉体を覚醒させる究極の身体運動です。あなた自身で氣を養い育て、病気知らずの若々しい身体と気力充実した活力ある毎日を手に入れませんか！
●火曜日 ●19：30～21：00 ●受講料…月額4,200円（6カ月20回）
●持参品…動きやすい服装・底の平たいシューズ・タオル・飲み物 |
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沖縄空手道
沖縄昭林流勵武会館館長 大利 忠弘
空手の基本を中心として、自分の体力に合わせて楽しみながら技・体力を身につけていきます。主な練習は相手を想定した、移動・型・組み手をします。女性の護身術にもなります。
●土曜日 ●10：30～12：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）
●持参品…運動のできる服装（空手衣可）・飲料水・タオル |
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大東流合気道
大東流合気柔術真徳館師範 木村 和雄
最近ブームの古武道をのぞいてみませんか。老若男女を問いません。肩こり・腰痛解消・ダイエットに最適です。
●日曜日 ●13：00〜15：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）
●持参品…気軽な体操ができる服装 |
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ボクササイズ
全日本実業団アマチュアボクシング連盟事務局長 今野 弘行
日本痩身医学協会会員 井開 宏実
有酸素運動・ストレス発散・発汗・水分補給で新陳代謝を増進させ、均整のとれた体づくりと美肌づくり、減量。まずは3kg！挑戦。運動後のストレッチ＆マッサージで心身ともにリフレッシュ！！させる。
●金曜日 ●19：00～21：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）（教材費別途）
※この講座は女性専用の講座です。 |
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カポエイラ（オンサピンターダ）
オンサピンターダ主宰 NEGAO
蹴り技、ダンス、歌、音楽、さまざまな要素が融合した南米ブラジルから来た格闘技、カポエイラで汗を流しませんか？変幻自在の動きの練習で、柔軟性やバランス感覚を身に付けます。
●金曜日 ●19：00～21：00 ●受講料…月額5,250円（6カ月20回）（教材費別途） |
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